プランクを仰向けで毎日30秒、1週間続けてみて！フォームに慣れて、背中とお尻に効かせやすくなるからおすすめ！

2026/8/5 Back（背中）, Hip（お尻）, トレーニング, フィットネス, 動画解説, 筋トレ